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落ち着いたのでダイエットについてまた少し
食事から摂った栄養素は、当然血中に流れるわけだけど
(肝臓に蓄えられたりもする)、その栄養素を筋肉や脂肪に取り込むために
インスリンが出るんだ
インスリンは血中から各組織に栄養素を運ぶ
問題はその運ぶ先なんだけれど、これは時間帯や条件によって違うんだ
まず夜は、その栄養素が「脂肪細胞」に行きやすい
逆に朝は、その栄養素が「筋肉」に行きやすい
また高強度のトレーニング直後も「筋肉」にいきやすい
だから同じ量の食事を摂ったとしても、
夕食や夜食が多い人のほうが太りやすいんだ
特に炭水化物は夜から深夜にかけては、量を減らそう
137：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/09/16(金) 10:26:47.28ID:dNiIz09P0
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もちろんだからといって
朝にいくらでも食べていいわけではないし、
夜に絶食するのもよくない
絶食をすることで確かに体重は減るけれど
そのときの身体は、どうしようもないくらい栄養を求めているんだ
こんな身体の状態で、「もういいかな」なんて思って絶食をやめると、
身体は久しぶりの栄養素を目の前にして
「また栄養がこなくなったら困るし今のうちに蓄えておこう」となるんだ
これは「防衛反応」といってもいいし「リバウンド」といってもいい
また炭水化物は4ｋｃａｌ/gに対して、脂質は9ｋｃａｌ/gだから
蓄える形としては脂質の方が効率がよい
だから色んな栄養素が脂質へと変換されてそれがどんどん蓄積されてしまう
絶食をするなら、一生続ける覚悟でやろう
